配资平台配资夏日健康必修课：烈日炎炎更要小心夏季感冒

夏至之后,天气越来越热配资平台配资,在我们享受空调、冷饮带来的清凉时,感冒可能悄然来袭。为什么夏天也容易感冒?应该如何预防?

为什么夏季容易引起感冒?

室内外温差大:夏季室外炎热难耐,人们喜欢待在空调房里享受清凉。然而,频繁进出空调房身体难以快速适应温度,人体免疫力会下降,容易受到病毒侵袭。

饮食不当:夏季人们食欲不振,往往偏爱油腻、辛辣的食物。这些食物不仅难以消化,还容易导致内热积聚,加重身体负担,降低抵抗力。此外,食用过多冷饮、冰淇淋等生冷食物,也会刺激肠胃,影响脾胃功能,进而降低抵抗力。

作息不规律:夏季昼长夜短,且夜晚相对凉爽,很多人选择熬夜纳凉,导致睡眠不足。睡眠不足会影响免疫系统的正常运作,使身体更容易受到病毒的攻击。

患上夏季感冒该怎么办?

中医认为,夏季感冒多为热证,主要是由于风热之邪侵犯肺卫,导致肺气失宣,从而出现一系列症状,如发热、头痛、咳嗽、咽痛、舌苔黄腻、乏力等症状,临床可用连花清瘟等中成药治疗。连花清瘟组方中含有的薄荷、麻黄可以清解外邪;含有的贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热;大黄下排毒火,让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出,广藿香芳香化湿护脾胃,红景天提高免疫,帮助加强患者自身抗病能力,加快康复。

患病期间要注意多喝水,清淡饮食,避免熬夜和食用辛辣刺激性食物。需要注意的是,如果症状持续或加重,尤其是高烧不退、呼吸困难等情况,应及时就医。

夏季如何预防感冒?

合理使用空调:将空调温度设置在26℃左右,避免室内外温差过大。每隔一段时间开窗通风,保持空气流通。避免长时间待在空调房中,适当进行户外活动。

饮食清淡,营养均衡:夏季饮食应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。适量摄入高蛋白食物,如鱼、瘦肉等,增强免疫力。避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物。

规律作息,保证充足睡眠:养成良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜。保证每天7-8小时的睡眠时间,有助于身体恢复和免疫力提升。

适当锻炼,增强体质:夏季虽然炎热,但适当的锻炼仍然必不可少。可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动,如散步、慢跑、瑜伽等。避免在烈日下进行剧烈运动,以免中暑。

注意个人卫生:勤洗手,尤其是在接触公共物品后。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴,减少病毒传播的机会。保持室内清洁,定期打扫卫生,减少细菌滋生。

总之,预防夏季感冒的核心在于避免过度贪凉损伤正气,同时要注重饮食卫生与营养均衡、保持良好生活习惯和充足休息来提升自身免疫力。如果不小心“中招”,应及时采取正确治疗措施并充分休息,远离夏季感冒的困扰,享受一个健康活力的夏天。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间